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每天57人死於非命 南非治安惡化比戰爭還慘
南非治安惡化，根據最新統計，過去一年有超過2萬人在南非遭到謀殺，等於平均每一天就有57人死於非命。驚人的死亡數字讓南非就像身處戰區，警匪街頭駁火的場面幾乎天天上演。
街頭槍聲大響，警匪駁火的驚險場面，就在南非街頭上演。
警察：「他們朝司機開槍，當我們追上他們時他們朝我們開槍，我們也開槍反擊，這裡是搶劫案的熱點，你可以親眼看到我們就站在他們旁邊，他們仍試圖劫持車輛。」
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不僅有匪徒不顧警察大膽劫車，還有人當街搶劫。但更驚人的是，這在南非似乎是個常態，根據南非警政署最新公布的年度治安報告書，從2017年4月到2018年的3月，南非全國共有2萬336人死於謀殺。
南非警察部長：「在南非一天有57人被謀殺，一個禮拜有7天，這個數字讓我們猶如接近戰區。」
南非明明就不是戰區，謀殺率卻較前一年攀升了7%，若綜觀過去10年遭謀殺死亡的人數更是超過17.5萬，死亡人數不只比打了17年的阿富汗戰爭多出4萬人，也遠超過廣島原爆的13.5萬死亡數字，南非警察部長痛批南非治安進入黑暗期。
南非警察部長：「我們不能讓國家的公民們把暴力視為常態，走在路上會被挾持、在家時又怕有人闖入，威脅你和你的家人，或是把南非每天都有57人因槍殺和刀傷身亡的事視為常態。」
南非的治安惡化，主要和貧富不均還有經濟成長停滯有關，讓黑幫趁亂使壞，商家、車行爭搶生意，且犯罪案主要集中在西開普省。
記者：「在開普敦西部有279名孩童被殺、221名孩童在夸祖魯被殺，還有180人在開普敦東部被殺，性侵數字也同時上升，代表一天內就有7人被性侵，但現在這個數字已經變成南非一天有109人被性侵，就連農場也十分不安寧。」
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民眾：「一顆子彈射穿這裡、打穿到這，穿過椅子射進牆壁裡。」
南非敗壞的治安，讓當地人民持續活在恐懼之中，需要當地政府大刀闊斧改革，扭轉這血腥常態。
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【早安健康／龍村修（龍村瑜伽研究所所長）】前文提過，我會留意到手指的瑜伽效果，契機是一位前來瑜伽道場的重度腦疾患者；當時，還有些心靈上需要療癒的人，也在道場學習。面對學員的需求，沖老師的箴言「手是露出在外的腦部」一直在我心中迴盪，也讓我開始思考──如果對手部加以刺激，能否帶來良好的效果？
在實行轉動手指及按揉手心等技巧的過程中，我掌握到了一件事。與健康狀態相比，腦部或心理方面有問題時，身體或手部會較為僵硬。若是緩緩揉壓手心給與刺激，甚至有人會馬上打起呼來進入夢鄉。
這樣的經驗讓我注意到，按摩手部改善血液循環，具有抒解腦部緊張、提高副交感神經功能的效果。
讓手指變得柔軟，從結果上來說，關係到消除身體及腦部的疲勞。
對腦瘤患者進行手指瑜伽，出現了腫瘤變小的戲劇性改善。心靈方面有疾患的人，也能藉此逐漸脫離慢性的緊張感，就跟以開懷大笑來放鬆的療效一樣。我們可以深刻地感受到「手」擁有的各種力量。
瑜伽道場是透過修行來導正身心不協調、取回平衡的地方。光靠揉按手部並無法改善疾病，有助於恢復身心平衡的均衡飲食也是重要因素之一。雖說如此，刺激手部能產生極大作用是確有其事的。
透過前述的經驗，並以韓國柳泰佑博士創作的「高麗手指針」圖為基礎，我完成了「手指瑜伽對照圖」。這就是現在的龍村式手指瑜伽。
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活絡雙手，解除腦部的緊張狀態
睡前做一下手指瑜伽，能夠放鬆身心，讓睡眠品質良好。常聽人說身體明明很疲憊、眼睛卻
睜得大大地怎麼都睡不著；這是由於腦部還處於緊張狀態，所以無法好好休息。就用手指瑜伽來解除腦部的緊張狀態，先從緩緩地張開雙手、握拳開始，放鬆全身，睡場好覺吧！
（本文摘自《揉揉手指の神奇自癒力：手指瑜伽＋排毒呼吸法，不受限的快速健康運動》／龍村修（龍村瑜伽研究所所長）／方言文化）
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